Går videre fra brud på voksne venskaber

Intet forhold er perfekt – og selv vores allernærmeste, bedste-af-bedste-venner-for evigt bånd kan dybt skuffe os, eller endnu værre, gå i stykker. Uanset om det er en sag om, at nogen siger det forkerte, falder igennem på en vigtig forpligtelse eller blot forsvinder, kan vi ikke altid kontrollere, hvad der går galt i vores venskaber. Men vi kan bestemme, hvordan bruddet - eller make-up - påvirker os følelsesmæssigt, siger LA-baseret dybdepsykolog Dr. Carder Stout der har specialiseret sig i relationer (og ofte bidrager til goop-se her). Her taler Stout om, hvorfor det er særligt smertefuldt at bryde ting med din tidligere ride-or-die – og hvordan opbygning af modstandskraft og ændring af dit perspektiv potentielt kan redde et venskab.

En Q&A med Carder Stout, Ph.D.

Q

Hvad er psykologien bag venskabsbrud - hvorfor er de så smertefulde?

EN

Uanset hvor lang tid det er siden, når vi taler med bestemte venner, er det, som om der ikke var gået nogen tid overhovedet. Vi falder ind i samme rytme, afslutter hinandens sætninger og føler os fuldstændig forstået. Vi kan endda overveje nogle venners familie, fordi vi har delt så meget med dem - hjertelidende øjeblikke, hemmeligheder, som ingen andre kender, dybden af ​​vores usikkerhed. I stedet for at dømme os, omfavner disse venner os.

Det er altid svært at forestille sig, at der kommer noget mellem et venskab, men selv stærke forhold knækker nogle gange - og det er ødelæggende.

Hvorfor gør det så akut ondt, når vi går fra hinanden med en nær ven? Det får os til at stille spørgsmålstegn ved os selv. Tristhed og vrede er sandsynligvis to af de følelser, der opstår, og der er også frygt, skyldfølelse, forvirring. Hvis vi føler os undermineret eller forrådt, kan vi spørge os selv, om vi kendte veninden lige så godt, som vi troede, eller om vi fejlbedømte hendes karakter. Hvis vi selv har forårsaget sprækken, kritiserer vi selv.

Hvorfor gør det så akut ondt, når vi går fra hinanden med en nær ven? Det får os til at stille spørgsmålstegn ved os selv.

Uanset hvad, sørger vi over en del af os, som vi tror, ​​vi ikke kan undvære. Men sandt, dette er ikke tilfældet: Vi vil fortsætte med at elske og trives selv i fraværet af denne person, som meget vel kan have sat et uudsletteligt spor. Det kan tage tid, men uundgåeligt vil du vokse til at se, at ingen i verden har magten til at definere dig (udover dig selv). Du er dynamisk, stærk og guddommelig – selvom det ikke ser ud som det i øjeblikket.

Q

Hvordan kan vi vokse ind i dette perspektiv?

EN

Forestil dig et psykologisk immunsystem, der forsvarer og bevarer dit følelsesmæssige velvære (som dit fysiske immunsystem, der beskytter mod bakterier, bakterier, vira, sygdom). Når vores psykologiske immunsystem er stærkt, føler vi os afbalancerede og selvsikre. Men de fleste af os tager os ikke tid til at befæste det, og så bliver vi let forstyrrede, udmattende følsomme og mere modtagelige for frygt og tvivl. Værre, vi kan miste forbindelsen til, hvem vi er. Vores ego, eller følelse af selv, kan vakle i løbet af et helt liv, men at lære at elske os selv (vorter og det hele) og forblive tro mod vores vejledende trossystem er bydende nødvendigt, hvis vi ønsker at trives følelsesmæssigt - uanset situationen. Dette psykologiske immunsystem er afgørende i forholdskriser.

Don Miguel Ruiz, i sin vidunderlige bog De fire overenskomster , skriver om målet om ikke at tage tingene personligt. Han siger, at hans følelsesmæssige reaktion er nøjagtig den samme, når han modtager den højeste ros eller den værste kritik. Det skyldes, at han ved, hvem han er, og derfor er hans ego ikke påvirket af andre. Ville det ikke være rart? Hvis du kunne komme til et sted, hvor du var ligeglad med, hvad andre syntes om dig? Jeg mener virkelig var ligeglad. Nå - det kan du.

Først skal du undersøge, hvad du står for. Hvis du tror på ærlighed, men fortæller hvide løgne og udstrækker sandheden, er dit ego i en konstant tilstand af at tage slag. Hvis du tror på vigtigheden af ​​familien, men du har et brud med en af ​​dine søskende, som du ikke har spredt, vil din selvfølelse fortsætte med at være drænet. Hvis du tror på ægteskabets hellighed, men du er din ægtefælle utro, vil du opleve nød. Målet er at finde en bane, der er parallel med dine mest brændende overbevisninger - og blive i den.

Han siger, at hans følelsesmæssige reaktion er nøjagtig den samme, når han modtager den højeste ros eller den værste kritik. Det skyldes, at han ved, hvem han er, og derfor er hans ego ikke påvirket af andre.

Når vi virkelig opererer fra et sted med autenticitet, har venskabssprækker ikke den samme magt over os - fordi vi stadig ved, hvem vi er, og der er meget mindre spørgsmål og regning at gøre.

Q

Hvad med tilfælde, hvor et venskab kan blive reddet - hvad kunne hjælpe?

EN

Når vores psykologiske immunsystem er stærkt, og vi er fortrolige med, hvem vi er, er vi faktisk bedre rustet til at klare de udfordringer, der kan opstå i venskaber, såsom:

Vokser fra hinanden

De mest indflydelsesrige venner har en tendens til at presse os til at vokse ved at modsætte sig vores synspunkt og/eller udfordre vores perspektiver. Men det kan være ubehageligt, når venner bliver radikalt forskellige. Det kan virke logisk at lade jer vokse fra hinanden i disse tilfælde, men jeg siger, gør det modsatte: Det er gennem modstand, at vi mere fuldt ud udvikler vores overbevisninger, så læn jer ind. Hvis dit følelsesmæssige immunsystem er stærkt, vil du ikke opfatte modstand som fjendtlighed (husk også, at det, dine venner har at sige, handler meget mere om dem og meget mindre om dig). Så vær ikke bange for at holde en ven tæt på, selvom de har synspunkter, der er imod dine.

At blive svigtet

bedste shampoo at bruge, mens du er gravid

Sandheden er, at vi ikke kan kontrollere andre end os selv – det er narcissistisk at tro andet – og nogle gange begår selv de bedste mennesker fejl eller svigter os. I stedet for at slå op med din ven, fordi de har ignoreret eller skuffet dig, så prøv at være opmærksom på gange, hvor du har gjort nøjagtig det samme mod en anden. Dette vil forhåbentlig give dig mulighed for at finde medfølelse og undgå at dømme. Forsøg at tilgive dine venner for deres mangler og husk, at disse egenskaber på et tidspunkt kan have boet i dig.

Vi kan ikke kontrollere andre end os selv - det er narcissistisk at tro andet.

Hvis du føler, at en ven har forurettet dig, kan du vælge at tænke på det i stedet for at reagere med det samme i vrede. Selvom vrede kan virke som det passende svar på det tidspunkt, kan det i sidste ende forårsage uoprettelig skade på venskabet. Genkend i stedet dig selv i din ven, og brug et øjeblik på at lade stikket aftage. Vent, indtil du er klar, og arbejd på at tilgive dem. Det kan virke kontraintuitivt, men det vil sætte dig fri.

Q

Hvad er vigtigst, når det kommer til at styrke vores psykologiske immunsystem - og i forlængelse heraf vores venskaber?

EN

Vær tro mod dine værdier. Dobbelt ned på alle de ting i dit liv, der fremmer selvkærlighed og helbredelse. Hvis det passer dig, så lær at meditere gåtur ved havet med fødderne i sandet spis hele fødevarer, og begræns den tid, du bruger på din computer/telefon. Tillad din nysgerrighed at føre dig ned ad ukendte veje, gå i samtale med en fremmed, hold dine børn i hånden. Giv dig selv lov til at lave fejl. Tilgiv andre hver dag tilgiv dig selv hver time, hold ikke harme hårdt. Se efter skønheden i verden le ad dig selv grin med andre. Vær tilstede.

Når vi kan gøre disse ting, er der færre grunde til at slå op med en nær ven og en bedre chance for at elske dem endnu mere.

Carder Stout, ph.d. er en Los Angeles-baseret dybdepsykolog og terapeut med privat praksis i Brentwood, hvor han behandler klienter for angst, depression, afhængighed og traumer. Som specialist i relationer er han dygtig til at hjælpe kunder med at blive mere sandfærdige over for sig selv og deres partnere.